Kekurangan zat besi adalah masalah yang banyak kita hadapi. Ketika tubuh kita kekurangan mineral penting ini, kita cenderung merasa lesu dan lemah. Dalam jangka panjang, kekurangan zat besi dapat menyebabkan banyak masalah serius lainnya. Ini juga mempengaruhi pengaturan darah dan kadar hemoglobin. Oleh karena itu, sangat penting untuk memastikan bahwa asupan zat besi Anda sesuai dengan sasaran. Banyak buah dan sayuran biasa kaya akan zat besi dan dapat dengan mudah dimasukkan ke dalam makanan Anda. Mereka termasuk bayam, delima, aprikot, kacang-kacangan dan biji labu. Anda tidak perlu membuat hidangan mewah atau memakan waktu untuk memasukkan makanan ini ke dalam kehidupan sehari-hari Anda. Anda bisa memulainya dengan camilan mudah dibuat yang enak dan bergizi. Berikut 5 camilan kaya zat besi yang bisa Anda buat di rumah:
Baca juga: 5 Makanan Umum India Yang Dapat Membantu Meningkatkan Tingkat Zat Besi
5 Resep Cemilan Kaya Zat Besi:
1. Kebab Bayam
Bayam atau palak adalah salah satu sumber zat besi terbaik. Untungnya, ada banyak cara untuk menikmati sayuran berdaun ini. Untuk menyiapkan kebab isi bayam, pertama-tama Anda harus menumis jintan utuh dan ajwain dalam minyak panas. Tambahkan bubuk bayam dan asafoetida. Lanjutkan menumis selama beberapa menit lalu matikan api. Untuk isiannya, campurkan kacang mete panggang dengan ketumbar segar, bubuk jintan panggang, dan bubuk delima. Dalam mangkuk terpisah, campur bayam yang sudah dimasak dengan dadih yang digantung dan tambahkan garam secukupnya. Bagi campuran ini menjadi porsi kecil. Sendok perlahan isian kacang mete ke dalam dan gulung dalam bentuk kebab. Goreng kebab dan sajikan dengan chutney atau saus segar. Klik di sini untuk resep selengkapnya.
2. Gulungan Kacang Kedelai
Kedelai juga merupakan pilihan yang bagus untuk memerangi kekurangan zat besi. Ini juga kaya akan kalsium, potasium dan selenium. Cara asyik menikmati soya adalah dalam bentuk boneka gulung. Untuk membuat hidangan ini, pertama-tama potong sebatang soya chaap menjadi potongan-potongan kecil dan goreng. Tambahkan ke mangkuk dan rendam dengan dadih dan masala. Sambil diasinkan, uleni maida dan tepung untuk membentuk adonan dan buat parathas/ rotis. Setelah direndam, goreng potongan kedelai dalam wajan hingga benar-benar matang. Taruh di dalam roti dan taburi dengan chutney hijau, chutney merah pedas, bawang, dan chaat masala. Klik di sini untuk resep selengkapnya.
3. Potongan Bit Aloo Aloo
Bit sangat bagus untuk sel darah merah dan kadar hemoglobin Anda. Jika Anda bukan penggemar bit, mungkin jangan mulai dengan jus langsung. Perkenalkan diri Anda pada sayuran ini dengan camilan lezat terlebih dahulu. Untuk membuat Potongan Bit Aloo Bit, tambahkan kentang tumbuk bersama bit parut dalam mangkuk besar dan campur dengan benar. Kemudian tambahkan bumbu: garam, bubuk cabai merah, bubuk garam masala, bubuk jinten, bubuk ketumbar, dan chaat masala. Campurkan sayuran dan rempah-rempah dengan benar menggunakan tangan atau dengan bantuan penghancur kentang. Buat bola-bola kecil dari adonan ini dan ratakan untuk membentuk bentuk seperti tikki. Goreng dangkal atau panggang sampai matang. Sajikan dengan chutney mint atau saus tomat. Klik di sini untuk resep selengkapnya.
Baca juga: 5 Resep Potongan Daging Cepat Dan Mudah Untuk Disandingkan Dengan Teh Sore Anda
4. Chaat Jagung dan Delima
Delima mengandung asam askorbat, yang membantu tubuh menyerap zat besi. Mereka juga kaya akan vitamin C, kalium dan serat. Anda bisa menggunakan buah ini untuk membuat berbagai macam hidangan manis dan gurih. Jika Anda ingin mencoba sesuatu yang baru, buatlah Chaat Jagung dan Delima cepat ini. Dalam mangkuk, tambahkan jagung rebus, delima, mint cincang, dan capsicum cincang. Anda juga bisa menaruh beberapa kulit jeruk. Campur dengan baik. Tambahkan ekstrak asam jawa, garam, chaat masala, saus mustard, daun ketumbar cincang, jinten, bubuk cabai, dan jeruk nipis. Klik di sini untuk resep selengkapnya.
5. Resep Chaat Almond, Ubi Jalar, dan Delima
Jika Anda mencari resep chaat yang unik, ini adalah cara yang tepat. Sementara kacang mete memiliki kandungan zat besi yang tinggi, almond juga penuh dengan mineral. Ubi jalar dalam chaat ini juga menambah lebih banyak nutrisi. Untuk membuat chaat spesial ini, rebus kacang putih untuk membuat ragda. Dalam mangkuk terpisah, campur bawang bombay, tomat, cabai hijau, ketumbar segar, jus lemon, bubuk cabai merah, dan chaat masala. Di mangkuk terpisah lainnya, ambil almond, mutiara delima, dan ubi jalar. Tambahkan saunth chutney, jus lemon, chaat masala, dan ketumbar cincang. Aduk dengan ringan. Kemudian, di atas piring saji, tambahkan selapis ragda dan sendokkan campuran almond chaat di atasnya. Hiasi dengan ketumbar. Klik di sini untuk resep selengkapnya.
Video Unggulan Hari Ini
Resep Toddy Panas | Cara Membuat Hot Toddy
Pada dini kemunculannya game togel dicoba bersama dengan langkah https://sbobet.bond/sbobet-juega-las-mayores-apuestas-de-futbol-en-linea-con-sportbook/ dan juga dapat dimainkan bersama mencari bandar. Game togel terlampau disukai dikarenakan gampang dimainkan serta pula mampu dicoba bersama dengan langkah pendek saat itu pula. Jadi pemeran tidak perlu bersandar di meja taruhan hingga berjam- jam didalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba bersama dengan cara konvensional senantiasa saja menginginkan yang namanya data keluaran Hk. Dengan cara konvensional information perihal keluaran diperoleh pemeran berasal dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri bersama dengan langkah buku saran tiap harinya buat mendapatkan information dengan langkah berkepanjangan.
Main judi togel dengan langkah konvensional nyata amat berbeda bersama dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini misalnya rela main sampai wajib menciptakan web sehabis itu berasosiasi menjadi member. Terdapat bermacam ijab yang lebih profitabel kalau https://illegaltendermovie.net/togel-de-singapur-togel-en-linea-togel-de-hong-kong-salida-de-datos-de-hk-sgp-hoy/ bersama dengan cara online bagus dari metode main hingga bermacam tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula dapat dicermati berasal dari information perihal data keluaran hk yang mampu diperoleh dengan langkah online pula. Terdapat banyak web menyediakan data hal keluaran hongkong tiap harinya bersama dengan langkah cermat. Kamu tidak perlu menulis sendiri gara-gara knowledge https://sbobet.bond/sbobet-play-the-biggest-online-football-betting-with-sportbook/ disediakan tidak cuma tiap tiap hari namun pula bulanan sampai tahunan
