5 Makanan Sarapan Yang Harus Anda Hentikan Sekarang Dan Apa Yang Sebaiknya Dimakan

Apa yang harus dimakan untuk sarapan? Ini adalah pertanyaan yang banyak dari kita renungkan. Beberapa dari kita memiliki makanan pokok yang kita nikmati hampir setiap pagi. Yang lain suka memiliki sesuatu yang berbeda setiap hari. Beberapa orang memilih telur, sosis, panekuk, dll. Sementara yang lain lebih memilih opsi desi seperti idlis, cheelas, poha, dan banyak lagi. Makanan sarapan tertentu telah menjadi sangat umum sehingga kita tidak mempertanyakan konsumsinya. Namun kenyataannya, jenis makanan tertentu harus dihindari terutama di pagi hari. Jika Anda ingin memulai hari dengan baik, sarapan Anda dapat memainkan peran penting. Cari tahu lebih lanjut di bawah ini.
Baca juga: 7 Makanan Yang Sebaiknya Jangan Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Inilah 5 Makanan Sarapan Terburuk yang Harus Anda Hentikan:

1. Roti putih

Apakah Anda cenderung hanya makan roti panggang untuk sarapan? Roti putih tinggi karbohidrat olahan yang tidak membuat Anda kenyang lama. Selain itu, karbohidrat sederhana dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah yang tidak diinginkan. Pilihlah opsi gandum utuh yang lebih sehat sejauh mungkin. Selain itu, pastikan Anda mendapatkan protein dan serat dari makanan sarapan lainnya.

2. Chai-biskuit

Biskuit biasanya tinggi gula rafinasi dan karbohidrat. Mereka juga mengandung lemak jenuh yang tidak sehat. Dengan hampir tidak ada nilai gizinya, biskuit lebih berbahaya daripada manfaatnya – terutama jika dimakan dengan perut kosong. Minum chai (teh) di pagi hari juga bukan ide yang bagus. Menurut Ahli Diet Manpreet Kalra, memulai hari Anda dengan biskuit chai tidak baik untuk kesehatan karena dapat menyebabkan keasaman dan masalah terkait. Cari tahu lebih lanjut di sini.

3. Pancake

Pancake tepung biasa cenderung tinggi lemak, gula, dan kalori – tidak ada yang menguntungkan Anda. Mereka tidak memiliki banyak serat, yang mungkin membuat Anda merasa lapar segera setelah sarapan. Selain itu, kandungan gulanya dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar glukosa darah Anda. Makanan kaya gula juga bisa menyebabkan gangguan pencernaan saat dikonsumsi saat perut kosong. Oleh karena itu, pilihlah pancake yang sehat/gurih sebagai gantinya. Cari tahu lebih lanjut di sini.

4. Daging Olahan

Sosis dan daging olahan lainnya bukanlah pilihan terbaik untuk sarapan sehat

Daging olahan termasuk sosis yang dibeli di toko, salami, bacon, dll. Tinggi garam dan lemak. Meskipun mereka mungkin tampak seperti sumber protein yang baik, risikonya seringkali lebih besar daripada potensi manfaatnya. Oleh karena itu, yang terbaik adalah membatasi konsumsinya.

5. Sereal kemasan

Banyak dari kita telah dituntun untuk percaya bahwa sereal kemasan, termasuk muesli, cornflake, dll. Itu sehat. Terlepas dari apa yang dikatakan labelnya, pilihan sarapan kemasan ini jauh dari bergizi. Mereka cenderung tinggi gula, lemak tidak sehat serta pengawet dan aditif buatan. Mereka adalah kebalikan dari sarapan sehat kaya protein yang Anda butuhkan.

Baca Juga: Kurang Tidur? 5 Makanan yang Wajib Dihindari Sebelum Tidur
Itu selalu penting untuk menyeimbangkan makanan Anda. Jadi asupan protein bukanlah satu-satunya hal yang penting. Pastikan Anda memiliki variasi makanan untuk memanfaatkan banyak nutrisinya.

Inilah 5 Makanan Terbaik Untuk Sarapan Pagi:

1. Oat:

Jika Anda memiliki kebiasaan mengonsumsi bubur untuk sarapan, pertahankan! Oat tinggi serat dan karbohidrat kompleks yang menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk sarapan. Mereka meningkatkan rasa kenyang dan dapat memberi Anda dorongan energi yang berkelanjutan. Oat juga kaya akan vitamin dan mineral yang meningkatkan kekebalan, kesehatan jantung, kesehatan kulit, manajemen berat badan, dll. Klik di sini untuk beberapa resep sarapan oat.

2 telur:

_{Telur bisa dimasak dengan berbagai cara. Kredit Foto: Pixabay}

Pilihan sarapan klasik lainnya, telur dikemas dengan protein dan kalsium. Mereka tidak hanya bergizi tetapi juga dapat dinikmati dengan berbagai cara. Memulai hari Anda dengan sebutir telur dapat membuat perbedaan dalam jangka pendek maupun jangka panjang! Berikut adalah beberapa resep telur yang harus Anda coba.

3. Paneer:

Paneer atau keju cottage juga kaya akan protein dan kalsium. Ini dapat memuaskan Anda dengan rasa dan nutrisinya, menahan nafsu makan Anda dengan cara yang sehat. Menjadi rendah kalori, itu juga dikatakan menambah penurunan berat badan. Klik di sini untuk resep berbasis paneer cepat.

4. Pisang:

Pisang kaya akan kalsium, potasium, dan magnesium. Mereka kaya serat dan baik untuk pencernaan. Anda dapat menikmatinya begitu saja, menambahkannya ke oat Anda, atau menggunakannya untuk membuat smoothie yang sehat.

5. Kacang:

Apakah Anda makan almond setiap pagi? Jika ya, Anda harus melanjutkan. Kacang mengandung lemak sehat serta protein yang menjadikannya tambahan yang bagus untuk sarapan Anda. Mereka dapat menambahkan sedikit rasa manis dan tekstur pada hidangan Anda tanpa risiko tambahan gula dan karbohidrat sederhana.

Ingatlah poin-poin ini saat merencanakan sarapan Anda berikutnya.
Baca juga: Sarapan Di Pikiran Anda? Coba 7 Resep Ini Dari Berbagai Daerah Di India

Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.