Kita semua tahu makanan olahan dan ultra-olahan menyebabkan beberapa penyakit yang berhubungan dengan gaya hidup, termasuk mengganggu kadar kolesterol tubuh. Meskipun kami mendengar bahwa peningkatan kandungan kolesterol buruk bagi kesehatan, kami harus memberi tahu Anda, ada juga kolesterol baik. Bagi yang belum tahu, ada dua jenis kolesterol – LDL (atau kolesterol jahat) dan HDL (atau kolesterol baik). Kolesterol jahat yang berlebihan dalam tubuh menciptakan lapisan plak di dinding arteri, yang menyebabkan masalah kesehatan seperti penyakit kardiovaskular. Makanya, para ahli kesehatan menyarankan, memperbaikinya dengan meningkatkan kolesterol baik. Dan bagaimana Anda melakukannya? Sementara olahraga dan gaya hidup sehat adalah kuncinya, makanan juga memainkan peran utama di dalamnya. Mari kita setuju – diet yang baik dalam kombinasi dengan olahraga dapat memperbaiki sebagian besar masalah kita yang berkaitan dengan kesehatan.
Mempertimbangkan hal ini, ahli gizi selebriti Lovneet Batra menyusun daftar bahan makanan sehat yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik. Lihatlah:
Baca juga: Kelola Kolesterol: Minuman Biji Rami Jeruk yang Cepat dan Mudah Ini Dapat Menjaga Tingkat Kolesterol
View on InstagramInilah 5 Pilihan Makanan Sehat Untuk Meningkatkan Kandungan Kolesterol Baik Tubuh:
biji chia-
Biji chia dianggap sebagai makanan super dan memuat Anda dengan berbagai nutrisi penting. Mereka dianggap sebagai sumber yang baik dari asam lemak omega-3 nabati, serat dan banyak lagi yang dapat membantu menurunkan kadar LDL dalam tubuh.
Jelai-
Bahan makanan sehat lainnya, jelai adalah gandum utuh yang memiliki jumlah beta-glukan yang cukup – serat larut yang dapat membantu menyeimbangkan rasio HDL dan LDL.
Kenari-
Walnut adalah sumber asam lemak omega-3 yang baik yang dikenal melindungi kesehatan jantung. “Dengan demikian kenari menurunkan kolesterol darah total dan meningkatkan HDL (kolesterol baik)”, kata ahli gizi Lovneet Batra.
Minyak kelapa-
“Minyak kelapa telah terbukti meningkatkan kadar kolesterol – baik dan buruk. Dan sebenarnya, trigliserida rantai menengah hanya membentuk sedikit asam lemak dalam minyak kelapa,” saran ahli.
Kedelai-
Dianggap sebagai vegetarian yang setara dengan daging, kedelai kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan protein nabati. “Juga, isoflavon dalam kedelai meningkatkan kadar HDL dan jika fitoestrogen mengurangi kadar LDL dan trigliserida, sehingga meningkatkan profil lipid Anda,” tambah Lovneet Batra.
Sekarang setelah Anda memiliki tips cepat yang berguna, kami sarankan untuk memasukkan hidangan ini ke dalam makanan sehari-hari Anda untuk kesehatan yang baik. Tapi selalu ingat, moderasi adalah kuncinya.
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
Video Unggulan Hari Ini
Resep Goreng Lada Gobhi | Cara Membuat Gobhi Pepper Fry
Pada dini kemunculannya game togel dicoba bersama cara https://keluaransdy.top/salida-sdy-resultado-sdy-gastos-sdy-datos-sdy-loteria-sdy/ dan juga mampu dimainkan bersama dengan melacak bandar. Game togel terlalu disukai dikarenakan enteng dimainkan serta pula mampu dicoba bersama dengan cara pendek saat itu pula. Jadi pemeran tidak wajib bersandar di meja taruhan sampai berjam- jam didalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba bersama dengan langkah konvensional selamanya saja menginginkan yang namanya information keluaran Hk. Dengan cara konvensional knowledge perihal keluaran diperoleh pemeran berasal dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri bersama dengan langkah buku wejangan tiap harinya membuat mendapatkan data dengan langkah berkepanjangan.
Main judi togel bersama dengan cara konvensional nyata terlampau tidak serupa dengan dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini bila sudi main hingga mesti menciptakan web site sehabis itu berasosiasi menjadi member. Terdapat beragam ijab yang lebih profitabel seandainya https://shopuniversitymall.com/data-hk-mbuwang-hk-lotre-hong-kong-hk-release-dina/ bersama cara online bagus dari metode main sampai beragam tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula bisa dilihat dari information hal knowledge keluaran hk yang sanggup diperoleh dengan cara online pula. Terdapat banyak situs menyediakan knowledge perihal keluaran hongkong tiap harinya bersama cara cermat. Kamu tidak butuh menulis sendiri sebab data https://buycheapjerseys2013.com/masalah-sgp-togel-sgp-data-sgp-hasil-sgp-output-sgp-dina-2022/ di sajikan tidak hanya tiap tiap hari tetapi pula bulanan hingga tahunan
