Makanan sehat adalah pembangkit tenaga nutrisi penting yang membantu tubuh untuk berada dalam kondisi yang paling sehat. Mata kita adalah bagian integral dari tubuh kita dan juga membutuhkan perawatan dan nutrisi ekstra. Di zaman sekarang ini, kita selalu menyibukkan mata melalui pekerjaan terus-menerus di depan layar laptop atau mengonsumsi berbagai jenis media di ponsel kita tanpa berpikir panjang. Ini melemahkan penglihatan kita, dan merusak mata dalam jangka panjang. Oleh karena itu sangat penting bagi kita untuk menjaga mata kita dan bagian terbaiknya adalah dapur kita penuh dengan makanan menakjubkan yang sangat bermanfaat untuk mata.
Baca juga: Kesehatan Musim Dingin: 7 Makanan Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda Untuk Kesehatan Mata Yang Lebih Baik
Inilah 8 Makanan Terbaik Untuk Mata:
1. Sayuran Berdaun Hijau
Sayuran seperti bayam, fenugreek, dan kangkung kaya akan karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Mereka juga sangat kaya akan Vitamin A, C dan E. Mereka membantu menurunkan risiko penyakit terkait mata seperti degenerasi makula dan katarak.
2 telur
Telur adalah sumber protein yang kaya tetapi sedikit yang tahu bahwa mereka juga mengandung seng dan kuning telurnya mengandung karotenoid seperti lutein dan zeaxanthin. Mereka melindungi kita dari degenerasi makula terkait mata (AMD) dengan memblokir cahaya biru berbahaya yang merusak retina kita.
3. Kecambah Brokoli & Brussel
Sayuran ini tersedia sepanjang tahun dan memiliki jumlah Vit A, Vit C dan Vit E yang mengesankan. Kaya akan karotenoid dan anti-oksidan, mereka melindungi mata kita dari penyakit yang berkaitan dengan usia.
4. Legum & Pulsa
Anehnya, dal biasa kaya akan protein, seng, dan nutrisi mikro. Buncis, kacang merah (rajma), dan lentil adalah pilihan vegetarian untuk menjaga ketajaman penglihatan dan mata kita.
sehat.
5. Salmon/Tuna/Trout
Ikan berlemak ini bersama dengan makanan laut lainnya kaya akan asam lemak Omega-3 seperti DHA & EPA yang melindungi mata kita dari AMD dan glaukoma. Mempertahankan kadar yang memadai ini juga mencegah mata kering.
Baca juga: 9 Manfaat Luar Biasa Ikan Salmon yang Mungkin Belum Anda Ketahui
6. Paprika
Sumber yang kaya vitamin C dan antioksidan, sayuran ini melindungi mata kita dari katarak. Buah dan sayuran segar lainnya seperti kembang kol, pepaya, dan stroberi juga mengandung Vitamin C & Vitamin E. Cobalah dan makan ini mentah karena panas memasak akan memecah Vitamin C.
7. Biji & Kacang
Satu ons ini menyediakan setengah dari jumlah asupan makanan Vitamin E harian kita. Mereka membantu mencegah katarak, mata kering dan AMD.
8. Buah Dan Sayur Berwarna Oranye
Wortel, blewah, ubi jalar, mangga, dan aprikot kaya akan beta-karoten – suatu bentuk Vitamin A yang membantu penglihatan malam, yaitu kemampuan mata kita untuk beradaptasi dari terang ke gelap.
Memasukkan makanan ini ke dalam makanan kita dan mempertahankan gaya hidup sehat dapat secara signifikan mengurangi risiko penyakit mata.
Video Unggulan Hari Ini
Pada dini kemunculannya game togel dicoba bersama langkah https://togelhariini.link/togel-daujourdhui-togel-de-singapour-et-togel-de-hong-kong-2/ serta mampu dimainkan bersama melacak bandar. Game togel amat disukai karena ringan dimainkan serta pula sanggup dicoba bersama langkah pendek kala itu pula. Jadi pemeran tidak harus bersandar di meja taruhan sampai berjam- jam didalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba dengan langkah konvensional selalu saja mengidamkan yang namanya data keluaran Hk. Dengan langkah konvensional knowledge perihal keluaran diperoleh pemeran dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri bersama cara buku saran tiap harinya buat mendapatkan data bersama langkah berkepanjangan.
Main judi togel bersama cara konvensional nyata sangat tidak serupa dengan dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini seumpama senang main sampai wajib menciptakan situs sehabis itu berasosiasi menjadi member. Terdapat beraneka ijab yang lebih profitabel jikalau https://crosbylodge.net/datos-de-sgp-togel-de-singapur-emision-de-sgp-sgp-toto-salida-de-sgp-de-hoy/ dengan langkah online bagus berasal dari metode main sampai beragam tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula bisa dilihat dari information hal knowledge keluaran hk yang bisa diperoleh bersama cara online pula. Terdapat banyak website sediakan knowledge perihal keluaran hongkong tiap harinya dengan langkah cermat. Kamu tidak perlu menulis sendiri karena data https://dl-pharmacy.com/sgp-output-singapore-prize-togel-sgp-data-sgp-issue-dina/ disediakan tidak cuma setiap hari tetapi pula bulanan hingga tahunan
