Terjangkau dan serbaguna, telur adalah beberapa sumber protein paling terkenal di dapur kita. Rebus telur, rebus, atau orak-arik – ada banyak cara makan telur untuk sarapan, makan siang, dan makan malam. Namun, percaya atau tidak, makanan yang ada di mana-mana ini baru-baru ini tidak banyak tersedia di India dan AS. Baru-baru ini, departemen peternakan Maharashtra mengumumkan bahwa mereka menghadapi kekurangan satu crore telur per hari. Sesuai PTI, konsumsi telur di Maharashtra adalah 2,25 crores, dan defisit pasokan terjadi karena kondisi gelombang dingin. Sementara itu, di Amerika Serikat juga, harga telur meningkat pesat karena kelangkaan pasca wabah flu burung.
Lantas, haruskah kita berhenti mengonsumsi telur sama sekali? Jika demikian, bagaimana kita meningkatkan hasil bagi protein harian dalam diet kita? Jika Anda sedang mencari alternatif sumber protein selain telur yang bisa Anda konsumsi, kami punya yang Anda butuhkan. Keenam sumber protein yang luar biasa ini dapat dengan mudah diganti dalam makanan sebagai pengganti telur sementara kekurangan pasokan mereda.
(Baca Juga: Apa Itu Whey Protein? Apakah Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan? Yang Perlu Anda Ketahui)
Protein dapat ditemukan di berbagai makanan selain telur. Foto: iStock
Inilah 6 Sumber Protein Selain Telur Untuk Dimasukkan Dalam Diet Anda:
1. Paneer (Keju Cottage)
Salah satu favorit vegetarian, paneer atau keju cottage sama sehatnya. Satu porsi keju cottage 100 gram dapat mengandung hingga 11 gram protein, memenuhi 22% dari kebutuhan harian sesuai data USDA. Anda bisa menggunakan paneer dalam salad, membuat sandwich, kari, dan bahkan memasukkannya ke dalam roti! Klik di sini untuk resep paneer terbaik yang bisa Anda coba.
2. Lentil
Dal atau lentil sederhana yang kita makan setiap hari sebenarnya merupakan sumber protein yang penting, terutama bagi vegetarian. Dari arhar hingga masoor hingga urad, ada banyak jenis dal yang tersedia di India dan luar negeri dan dal bisa menjadi pilihan yang sangat baik sebagai pengganti telur selama kekurangan berlangsung. Anda dapat menyimpan dal lezat ini, memilikinya sendiri atau memasangkannya dengan nasi, roti, dan bahkan membuat cheela bersama mereka! Klik di sini untuk beberapa resep dal cepat dan mudah.
(Baca Juga: 11 Cara Mendapatkan Protein yang Cukup dalam Diet Anda)
Apa pun lentil yang Anda makan, mereka diperkaya dengan protein. Foto: iStock
3. Kedelai dan Tahu
Kedelai dan produknya, seperti susu kedelai dan tahu, merupakan sumber protein yang sangat baik dalam menu makanan sehari-hari. Kedelai secara alami tinggi protein, dan juga rendah kalori dan lemak menjadikannya tambahan yang bagus untuk mereka yang memperhatikan berat badan mereka. Gunakan tanaman bergizi dalam kuah, buat pancake dengannya atau bahkan tumis dengan gaya Asia! Percayalah, ini serba guna seperti telur dan Anda pasti bisa menggunakannya sebagai pengganti selama kekurangan telur. Temukan beberapa resep kedelai terbaik di sini.
4. Oatmeal
Oatmeal adalah biji-bijian yang populer di kalangan penggemar kesehatan dan kebugaran, dan untuk alasan yang bagus. Satu cangkir sajian oatmeal dikatakan mengandung 13 gram protein. Selanjutnya, oatmeal tinggi serat dan juga direkomendasikan untuk kesehatan jantung yang baik. Klik di sini untuk beberapa resep oatmeal luar biasa yang dapat Anda coba untuk sarapan, makan siang, dan makan malam.
(Baca Juga: Pindahkan Bubuk Protein; Cobalah 5 Makanan Terjangkau Ini Untuk Memenuhi Tujuan Protein Anda)
Oatmeal adalah sumber protein yang sangat baik. Foto: iStock
5. Quinoa
Disebut-sebut sebagai makanan lengkap, quinoa juga menjadi sangat populer di kalangan pelaku diet. Diperkaya dengan banyak protein dan serat, quinoa bisa menjadi pengganti telur yang sehat. Ini pada dasarnya adalah butiran kecil bulat yang dapat digunakan untuk membuat segala macam resep termasuk risotto, pulao dan bahkan poha! Klik di sini untuk beberapa resep quinoa yang lezat.
6. Amaranth
Amaranth adalah biji-bijian yang dikatakan sebagai makanan sehat, diperkaya dengan protein dan kalsium. Makanan sederhana dapat ditambahkan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara termasuk cheela, tikki, salad, dan banyak lagi. Satu porsi Amaranth satu cangkir dikatakan mengandung hingga 9,3 gram protein sesuai data USDA. Jadi, tunggu apa lagi? Klik di sini untuk mencoba resep bayam yang luar biasa ini untuk mengatasi kekurangan telur.
Video Unggulan Hari Ini
Resep Roti Pizza | Cara Membuat Pizza Roti
Pada dini kemunculannya game togel dicoba dengan langkah https://laboutiquedelupi.com/sgp-data-sgp-output-sgp-toto-singapore-togel-sgp-dina-prize-edition-iki/ dan juga dapat dimainkan bersama mencari bandar. Game togel terlampau disukai dikarenakan mudah dimainkan dan juga pula sanggup dicoba bersama cara pendek dikala itu pula. Jadi pemeran tidak harus bersandar di meja taruhan sampai berjam- jam dalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba dengan cara konvensional selamanya saja dambakan yang namanya information keluaran Hk. Dengan langkah konvensional information perihal keluaran diperoleh pemeran berasal dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri dengan langkah buku anjuran tiap harinya membuat meraih knowledge dengan langkah berkepanjangan.
Main judi togel bersama dengan cara konvensional nyata terlampau berlainan bersama dengan dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini jika sudi main hingga kudu menciptakan web site sehabis itu berasosiasi menjadi member. Terdapat beraneka ijab yang lebih profitabel kalau bersama langkah online bagus dari metode main hingga bermacam tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula dapat dicermati dari information hal information keluaran hk yang mampu diperoleh bersama langkah online pula. Terdapat banyak web site sediakan information perihal keluaran hongkong tiap harinya bersama dengan cara cermat. Kamu tidak perlu menulis sendiri karena knowledge https://datasgp.work/sgp-data-sgp-expenditure-sgp-output-sgp-result-sgp-togel/ dihidangkan tidak cuma setiap hari tetapi pula bulanan hingga tahunan
