Bisakah Anda bayangkan memulai hari tanpa secangkir kopi? Bagi banyak dari kita, jawabannya adalah tidak! Kopi adalah salah satu minuman paling populer, dikonsumsi oleh jutaan orang di seluruh dunia. Itu mengisi kita dengan energi dan membantu kita tetap aktif selama berjam-jam. Namun, kopi telah menjadi bagian dari beberapa kontroversi selama bertahun-tahun. Faktanya, ini adalah topik yang menarik bagi para pakar kesehatan dan ilmuwan di seluruh dunia. Selama bertahun-tahun, ada banyak penelitian yang menemukan kemungkinan efek konsumsi kafein pada kesehatan kita. Sementara banyak yang telah berbicara tentang bagaimana kopi memengaruhi jantung, usus, berat badan kita, dan banyak lagi, beberapa studi baru-baru ini menemukan kemungkinan hubungan antara kafein dan kesehatan tulang. Mari kita jelaskan lebih lanjut.
Kopi: Baik Atau Buruk Untuk Tulang?
Kopi, sumber utama kafein, sering disebut memiliki efek negatif pada tulang kita. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan pelepasan kalsium (melalui urin). Ini dapat menurunkan kepadatan tulang dalam tubuh kita, meningkatkan risiko osteoporosis. Studi lebih lanjut menyatakan bahwa asupan kafein juga dapat mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap kalsium (dari makanan).
Namun, sebuah penelitian terbaru menyatakan justru sebaliknya. Studi yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism ini menyelidiki hubungan antara kopi dan kesehatan tulang. Para peneliti mensurvei 564 orang dan menemukan bahwa mereka yang minum kopi secara teratur memiliki kepadatan massa tulang yang lebih tinggi daripada peminum non-kopi. Menjelaskan fenomena tersebut, para peneliti menyatakan bahwa semakin banyak kalsium yang hilang melalui buang air kecil, semakin banyak orang yang akan menyerap dari sumber kalsium apa pun yang mereka konsumsi. “Tidak ada bukti peningkatan patah tulang akibat kopi yang ditemukan sampai sekarang,” tambah studi tersebut.
Sebuah laporan di clevelandclinic.org lebih lanjut berbobot, minum kopi tidak berpengaruh pada kesehatan tulang kita. Hanya peminum kopi yang perlu khawatir tentang kalsium adalah mereka yang tidak mendapat cukup kalsium sejak awal.
Mempertimbangkan itu semua, kami katakan, penting untuk menjaga pola makan yang sehat dan kaya nutrisi untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Baca juga: Rambut Rontok? Kopi Dan Cola Harus Disalahkan; 5 Minuman Untuk Pertumbuhan Rambut
Kredit Foto: iStock
Inilah 5 Pilihan Makanan Kaya Kalsium Untuk Anda:
Susu:
Dianggap sebagai salah satu sumber kalsium terbaik, susu juga bermanfaat bagi usus, kulit, dan kesehatan kita secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa resep berbahan dasar susu untuk ditambahkan ke dalam diet Anda.
Bayam:
Bahan makanan populer di setiap dapur, bayam menentukan kesehatan dan kebaikan untuk semua. Sesuai USDA, 100g bayam mengandung 99mg kalsium. Di sini kami menghadirkan beberapa cara menyenangkan untuk menambahkan bayam ke dalam makanan sehari-hari Anda. Klik disini.
Rajma:
Rajma-chawal mengeja kesenangan dan tidak dapat disangkal. Selain enak, rajma juga diperkaya dengan kalsium. Sesuai USDA, 100 gram porsi rajma mengandung 143mg kalsium. Klik di sini untuk beberapa resep berbahan dasar rajma yang menarik untuk dimasukkan ke dalam diet harian Anda.
Biji Chia:
Sumber kalsium lain yang sangat baik, biji chia mungkin terlihat kecil tetapi cukup padat nutrisi. Satu porsi 100 gram biji chia mengandung 631 mg kalsium. Selain bergizi, biji kecil ini juga banyak digunakan dalam persiapan sarapan. Di sini kami membawakan Anda resep puding biji chia yang lezat untuk memperbaiki kalsium harian Anda.
Kenari:
Kenari sering dijuluki sebagai makanan super karena kandungan nutrisinya yang kaya. Satu porsi kenari 100 gram mengandung 98mg kalsium. Anda bisa mengemil kacang kenari apa adanya. Jika Anda bosan makan kenari yang sama setiap hari, berikut adalah beberapa cara menyenangkan untuk menambahkannya ke dalam diet harian Anda. Klik di sini untuk mengetahui lebih lanjut.
Makan sehat, tetap fit!
Penafian: Konten ini termasuk saran hanya memberikan informasi umum. Ini sama sekali bukan pengganti pendapat medis yang memenuhi syarat. Selalu berkonsultasi dengan spesialis atau dokter Anda sendiri untuk informasi lebih lanjut. NDTV tidak mengklaim bertanggung jawab atas informasi ini.
Video Unggulan Hari Ini
Resep Pakoda Terbaik | Resep Mudah oleh NDTV Food
Pada dini kemunculannya game togel dicoba bersama langkah https://grafiksgp.top/grafico-sgp-cree-resultados-de-sgp-totobet-y-numeros-sgp-precisos-hoy/ dan juga dapat dimainkan bersama mencari bandar. Game togel benar-benar disukai sebab ringan dimainkan dan juga pula bisa dicoba dengan cara pendek saat itu pula. Jadi pemeran tidak perlu bersandar di meja taruhan sampai berjam- jam di dalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba dengan cara konvensional senantiasa saja inginkan yang namanya information keluaran Hk. Dengan cara konvensional information perihal keluaran diperoleh pemeran dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri bersama cara buku arahan tiap harinya buat meraih information bersama cara berkepanjangan.
Main judi togel bersama cara konvensional nyata terlalu tidak sama dengan dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini seandainya rela main sampai harus menciptakan website sehabis itu berasosiasi jadi member. Terdapat beragam ijab yang lebih profitabel sekiranya https://simpsonscity.com/data-hk-hk-togel-output-togel-pools-hong-kong-dina-iki/ dengan langkah online bagus dari metode main hingga beraneka tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula mampu dilihat dari information hal data keluaran hk yang mampu diperoleh dengan cara online pula. Terdapat banyak web sedia kan information perihal keluaran hongkong tiap harinya bersama langkah cermat. Kamu tidak perlu menulis sendiri karena knowledge https://totobetsgp.org/totobet-sgp-sgp-issue-sgp-output-sgp-data-sgp-result-today/ dihidangkan tidak hanya setiap hari namun pula bulanan hingga tahunan
