Apa pun yang kita lakukan, rambut rontok kembali dan membuat rambut kita berdiri tegak. Dan kami bergegas kembali ke rutinitas meminyaki dan pengobatan setiap hari. Pernah bertanya-tanya mengapa rambut Anda bisa rontok? Mungkin ada banyak alasan di baliknya – stres, gangguan metabolisme, polusi, dan masih banyak lagi, termasuk pola makan yang buruk juga. Namun itu semua bisa diatasi dengan pola makan yang baik, meskipun pola makan Anda bukanlah faktor penyebab utama rambut rontok.
Apakah diet memengaruhi kerontokan rambut?
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di National Library of Medicine, kekurangan nutrisi dapat berdampak pada struktur rambut dan pertumbuhan rambut. Folikel rambut aktif secara metabolik dalam tubuh, dan pertumbuhan rambut dapat dipengaruhi oleh malnutrisi kalori dan protein serta defisiensi mikronutrien. Penurunan berat badan secara tiba-tiba atau kekurangan protein dan asupan nutrisi lainnya seringkali menyebabkan rambut rontok.
Bagaimana Anda bisa menghentikan rambut rontok?
Selain mengikuti rezim perawatan rambut yang sehat, mengikuti diet yang baik sangat membantu. Folikel rambut Anda membutuhkan semua nutrisi yang mereka butuhkan untuk tetap kuat, dan mereka mendapatkan semuanya dari makanan padat nutrisi yang Anda makan.
Lantas, makanan apa saja yang baik untuk rambut?
Diet sehat adalah istilah yang luas. Makanan apa pun dengan jumlah nutrisi yang baik baik untuk kesehatan kita. Jadi, di lautan luas makanan, mana yang harus kita pilih untuk menghentikan kerontokan rambut? Ahli diet Sheenam K Malhotra hadir untuk membantu kita mempersempit nutrisi teratas yang dibutuhkan rambut kita, dan makanan yang menyediakannya. Dalam sebuah posting Instagram, dia berbagi makanan yang harus dimiliki dalam diet kita untuk menghentikan rambut rontok.
Baca juga: Jaga Rambut Anda Terlindungi: Panduan Perawatan Rambut Utama
View on InstagramInilah 5 Nutrisi Dan Sumber Makanan Terbaik Untuk Mengatasi Rambut Rontok:
1. Protein:
Kami yakin Anda sudah tahu bahwa protein adalah nutrisi terpenting untuk kesehatan rambut. “Karena rambut terbuat dari protein, memastikan Anda memiliki cukup protein dalam makanan sangat penting untuk membuat rambut kuat dan sehat,” kata ahli diet Sheenam K Malhotra. Asupan protein yang rendah adalah salah satu alasan utama rambut rontok. Jadi, mulailah dengan mengonsumsi banyak makanan kaya protein seperti ayam, kalkun, ikan, produk susu, dan telur, serta sumber vegetarian seperti kacang-kacangan dan kacang-kacangan.
2. Besi:
Dalam hal mineral, zat besi adalah yang paling dibutuhkan oleh folikel rambut. Ahli diet mengungkapkan, “Kekurangan zat besi mengganggu suplai nutrisi ke folikel, memengaruhi siklus pertumbuhan rambut dan dapat mengakibatkan kerontokan.” Anda dapat meningkatkan asupan zat besi dengan produk hewani seperti daging merah, ayam, dan ikan. Makanan vegetarian seperti miju-miju dan sayuran berdaun hijau seperti brokoli, kangkung, dan salad hijau, juga merupakan sumber zat besi yang baik.
3.Vitamin C:
Tahukah kamu? Vitamin C membantu penyerapan zat besi oleh tubuh. Jadi makan makanan seimbang yang kaya vitamin C dan makanan kaya zat besi adalah ide bagus untuk meningkatkan kesehatan rambut. Vitamin C juga merupakan antioksidan yang hebat dan mendorong produksi kolagen yang memperkuat kapiler yang memasok batang rambut. Blueberry, brokoli, jambu biji, buah kiwi, jeruk, pepaya, stroberi, dan ubi jalar adalah beberapa makanan kaya vitamin C yang dapat Anda sertakan dalam diet Anda.
4. Omega-3:
Rambut kita membutuhkan lemak sehat seperti asam lemak Omega-3 tetapi sayangnya, tubuh kita tidak dapat memproduksinya sendiri. Jadi, kita harus bergantung pada makanan yang mengandung mereka. Omega-3 memberikan minyak alami ke kulit kepala dan menjaga rambut tetap terhidrasi. Ikan berminyak, minyak ikan cod, alpukat, biji-bijian, dan kacang-kacangan adalah beberapa makanan umum yang kaya akan Omega 3.
5. Seng dan selenium:
Bersama dengan zat besi, seng dan selenium adalah mineral lain yang dapat membantu mengendalikan kerontokan rambut. Sereal yang diperkaya, biji-bijian utuh, polong-polongan, dan telur dapat memberi Anda mineral ini dalam jumlah yang baik.
Makanlah dengan baik dan biarkan rambut Anda tergerai.
Pada dini kemunculannya game togel dicoba bersama cara https://joicfp-shop.com/lotre-hong-kong-hk-output-hk-data-hk-output-dina/ serta bisa dimainkan bersama dengan melacak bandar. Game togel terlalu disukai karena mudah dimainkan serta pula sanggup dicoba bersama dengan cara pendek dikala itu pula. Jadi pemeran tidak wajib bersandar di meja taruhan sampai berjam- jam dalam sekali putaran game saja. Meski game dicoba dengan langkah konvensional selalu saja dambakan yang namanya knowledge keluaran Hk. Dengan cara konvensional data perihal keluaran diperoleh pemeran berasal dari novel yang dijual para bandar togel. Dapat pula para pemeran menulis sendiri dengan langkah buku wejangan tiap harinya buat beroleh information bersama cara berkepanjangan.
Main judi togel bersama dengan cara konvensional nyata sangat berbeda dengan dimainkan mengenakan metode online. Dikala ini sekiranya berkenan main hingga perlu menciptakan situs setelah itu berasosiasi jadi member. Terdapat beraneka ijab yang lebih profitabel kalau https://diversity-charter.com/togel-hkg-output-hk-beban-hk-data-hk-dina-2022/ dengan cara online bagus berasal dari metode main hingga berbagai tambahan dibanding konvensional. Perbandingan pula bisa dilihat dari knowledge perihal data keluaran hk yang sanggup diperoleh dengan langkah online pula. Terdapat banyak web sedia kan knowledge hal keluaran hongkong tiap harinya dengan langkah cermat. Kamu tidak perlu menulis sendiri karena data https://min-travel.com/hk-output-hk-toto-hk-koleksi-data-hk-output-hk-togel-dina/ di sediakan tidak cuma tiap tiap hari tetapi pula bulanan sampai tahunan
